Kako povećati libido kod žena: uzroci pada libida, saveti i prirodna rešenja

Smanjen libido kod žena nije retkost, iako se o tome ne govori često. Mnoge žene, u različitim fazama života mogu iskusiti pad seksualne želje što može uticati na samopouzdanje, kvalitet veze i opšte emocionalno zdravlje.

Vest koja ohrabruje jeste da se libido može povećati prirodnim trikovima koje sa vama delimo u nastavku teksta kako biste ponovo vatreno uživale u svojoj senzualnosti i seksualnim aktivnostima.

Šta je libido kod žena?

Libido kod žena jeste seksualna želja ili nagon čiji intenzitet varira u različitim životnim fazama. Kod žena je seksualna želja uslovljena emocionalnim, psihološkim i fiziološkim faktorima stoga je varijabilnost intenziteta libida veća nego kod muškaraca koji gotovo do srednjeg doba mogu imati isti intenzitet želje za seksom.

Kod žena brojni faktori mogu odrediti da li će dama imati želju uvek ili samo ponekad, stoga je od izuzetnog značaja shvatanje svih tih faktora i briga o svom telu kako bismo što češće imale užitak u krevetu.

Šta uzrokuje smanjen libido kod žena?

Pre nego što se posvetimo rešenjima, važno je razumeti moguće uzroke smanjenog libida kod žena:

• Hormonski disbalans – Ovo je najčešći razlog za smanjenje libida, naročito u trudnoći, menopauzi ili tokom dojenja. Kad opadne nivo estrogena, žena gubi volju i interesovanje za seksualne aktivnosti.
• Stres i umor – U pitanju je faktor koji utiče i na muškarce i na žene ali svakako više na žensku volju za seksom. Svakodnevne obaveze, preopterećenost poslom ili brigom o porodici značajno mogu da poremete emocionalnu i psihološku povezanost žene sa partnerom.
• Nedostatak samopouzdanja – Negativna slika o telu ili nezadovoljstvo izgledom u velikoj meri uništavaju seksualnu želju, zato je važno kontinuirano raditi na sebi i nadograđivanju samopouzdanja.
• Problemi u vezi – Emocionalna udaljenost, loša komunikacija ili nerešeni konflikti takođe narušavaju želju za bliskošću.
• Zdravstveni problemi – Bilo koji zdravstveni problemi kao što su depresija, anksioznost, problemi sa štitnom žlezdom ili dijabetes mogu da umanje nivo estrogena a samim tim i želju za intimnim odnosima.
• Upotreba određenih lekova – Korišćenje lekova poput antidepresiva, kontraceptiva ili antihipertenziva i te kako smanjuju lučenje hormona.

Kako povećati libido kod žena prirodno?

U nastavku pročitajte nekoliko korisnih preporuka za ponovno buđenje seksualne želje na prirodan način.

1.     Jačanje samopouzdanja

Sve ostale metode za vraćanje libida u normalu pašće u vodu ako nemamo samopouzdanja. Dama koja se samouvereno kreće u krevetu sigurna u svoju seksipilnost, nadražuje ne samo mušku već i sopstvenu seksualnu želju. Od ključne je važnosti svakodnevno primenjivati sve ono što nas čini samouverenom i lepom.

Ovde se podrazumeva rad na sebi i kompletna briga o svom telu i emocionalnom stanju. Najpre, misli se na kompletno ugađanje sebi u vidu kupki, masaža, šopinga, parfema, suptilne šminke i svih sitnica koje ženu čine samouverenom, mirišljavom i poželjnom.

2.     Nošenje seksi veša

Ništa ne može probuditi libido kao ekskluzivan, seksi veš koji poziva na akciju. Naučno je dokazano da dame koje svakodnevno nose seksi veš ispod odeće, ne samo u krevetu, zrače i do 50% više samopouzdanjem i seksipilom nego dame koje nose običan veš. Zato, poručivanje modela neka počne što pre!

Rad na emocionalnoj bliskosti

Libido kod žena često ima snažnu emocionalnu komponentu. Otvoreni razgovori sa partnerom, kvalitetno provedeno vreme zajedno, nežnost i razumevanje mogu pozitivno uticati na seksualnu želju.

Ako niste sigurni kako da počnete, probajte sa malim promenama. Napišite želje na papiru i ostavite ih partneru, obnovite strast porukama sa najavama vrelih akcija ili organizujte večeri samo za vas – uz dobro piće, nežnu masažu i predigru ili zajedničku kupku.

4.  Smanjenje stresa i posvećivanje sebi

Stres potpuno razara libido. Pronađite aktivnosti koje vas opuštaju što pre, bilo da je u pitanju šetnja, joga, masaža, meditacija ili jednostavno vreme za sebe uz omiljenu knjigu ili seriju. Kada se osećate smirenije, lakše ćete se povezati i sa sobom i sa partnerom.

Napravite raspored i zapište sve svoje obaveze, ali isto tako planirajte vreme za odmor i relaksaciju kako biste smanjili stres na minimum.

5.     Fizička aktivnost

Redovno vežbanje podstiče lučenje endorfina, poboljšava raspoloženje i cirkulaciju, što može doprineti većem seksualnom uzbuđenju. Osim toga, vežbanje pozitivno utiče na samopouzdanje i izgled tela.

Zato, obavezno uvrstite svakodnevne šetnje i vežbanje jer je sa fizičkom aktivnošću sve povezano. Kad vežbate, imate bolju cirkulaciju, bolji rad hormona, kvalitetnije spavate i imate normalan apetit, smanjujete nivo kortizola i povećavate želju za seksom.

6. Zdrava ishrana i suplementi

Namirnice bogate cinkom, gvožđem i vitaminima B-kompleksa mogu pomoći u regulaciji hormona i poboljšanju seksualne funkcije. Razmislite i o sledećim prirodnim dodacima:

• Maka prah – poznat kao prirodni afrodizijak koji balansira hormone.
• Ginseng – povećava energiju i libido.
• L-arginin – aminokiselina koja poboljšava cirkulaciju i seksualnu osetljivost.
• Damiana – biljka koja se koristi vekovima za povećanje seksualne želje.

Uvek se konsultujte s lekarom pre upotrebe suplemenata kako biste bili sigurni da ste napravili dobar izbor za svoje zdravlje.

7. Erotske stimulacije

Ovo je jako važan segment buđenja libida i zato mu treba pažljivo pristupiti. Dajte sve od sebe da ponovo pronađete šta vas uzbuđuje. Ne bojte se istraživanja i kroz erotsku literaturu, erotske masaže, zajedničko gledanje erotskog sadržaja sa partnerom ili korišćenje seksualnih pomagala, dajte sebi priliku da ponovo uživate svaki put.

Imajte na umu da je ponekad i sama priprema ovih aktivnosti dovoljna da probudi želju za intimnim odnosima, zato, budite istrajni i posvetite se tome kako biste uživali kako dolikuje.

Povećanje libida kod žena zahteva celovit pristup. Briga o sebi i rad na samopouzdanju, dobri partnerski odnosi, zdrav način života i emocionalna ravnoteža su ključni faktori. Svaka dama zaslužuje da maksimalno uživa u intimnosti, zato, vredi se potruditi da to uživanje uvek bude na vrhuncu.